Medical – EMS
EMS heißt Elektro-Muskel-Stimulation. Muskeln benötigen Reize, um aktiviert zu werden. Beim Training werden die Muskeln über elektrische Impulse vom Gehirn gesteuert, um eine Kontraktion auszulösen. EMS verstärkt diese Impulse von außen, sodass mehr Muskelfasern verstärkt aktiviert werden, was das Training wesentlich intensiver und effektiver macht. Es werden über 90% der Muskeln durch eine EMS-Kontraktion angesprochen.
Das EMS-Training wird seit Jahrzehnten in der Physiotherapie eingesetzt und findet heute auch im Fitness- und Rehasport Verwendung.
Sie schlüpfen dazu in eine mit Elektroden bestückte Weste und absolvieren ein Ganzkörperworkout. Ein kleiner bio-elektrischer Impuls aktiviert bei diesem Workout viel mehr Muskelfasern als herkömmliches Training. Daher braucht man nur 20 Minuten pro Woche. Das Training ist hoch intensiv und ersetzt mindestens zwei Mal 60 Minuten herkömmliches Training.
Fit in nur 20 Minuten!?!
In 20 Minuten EMS-Training pro Woche Muskulatur aufbauen und Fett verbrennen? Das klingt doch mehr nach einem Werbeversprechen als nach einer seriösen Fitnessmethode. In den Trainingswissenschaften ist schon lange bekannt: Eine kurze und intensive Trainingseinheit ist effektiver als ein mehrstündiges Training!
In Studien zeigte sich, dass der Körperfettanteil sich durch das EMS-Training um bis zu 4% in nur 6 Wochen verringerte*.
Bereits 20 Minuten pro Trainingseinheit genügen, um in wenigen Wochen Erfolge zu erzielen.
*Quelle: Studien der Universität Bayreuth (Boeckh-Behrens/Vatter 2003, Boeckh-Behrens/Walz/Niewöhner 2003, Boeckh-Behrens/Sebelefsky/Grützmacher 2002, Boeckh-Behrens/Stötzel/Benner 2003, Boeckh-Behrens/Treu 2002), Studie der Friedrich Alexander Universität Erlangen-Nürnberg (Kemmler/Birlauf/von Stengel 2009)